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家庭常见心理困扰应对策略
一、因家庭角色适应引发心理困扰的应对策略
结婚后，与一个拥有不同生活背景的人生活在一起，组建一个新的家庭，双方都需要重新适应新角色。
１.夫妻关系中三种角色的切换
夫妻关系中有三种角色：伴侣，父亲／母亲，儿子／女儿。首先是伴侣，两个人平等、愉快地生活在一起；其次，丈夫有时可以像父亲，呵护着妻子；有时也可以像孩子，在伴侣面前享受被照顾。反之亦然。
婚姻出问题，原因有时就在于两人角色长久不变。比如妻子无微不至地照顾着丈夫，长期担任“母亲”的角色，时间久了，就会觉得累，抱怨丈夫长不大。而丈夫习惯了被照顾，当有一天妻子去照顾别人（孩子）时，则会感觉失落、郁闷。
婚姻中三种角色能够自如切换，就是好的婚姻的基础。
２.学习适应新角色
在社会生活中，人们需要不断学习。在家庭中也一样，每当有一个新角色，就需要学习适应这个角色。比如初为父母。
（１）适应新角色之前，心理建设非常重要。“爸爸妈妈”不只是称呼，还意味着从此有了更多的责任。
女性在整个孕产期，甚至包括孕前都有可能产生抑郁、焦虑的情绪，严重者可被诊断为抑郁症。常常表现为：悲伤、沮丧、哭泣、委屈、烦躁等，通常不需要药物治疗，及早发现，及早进行心理干预就可以。
〖小贴士重要提醒〗
１.双方共同讨论、应对面临的困难和可能遇到的困难，平心静气沟通，互相鼓励，对困难要有充分的思想准备。
２.孕期女性安排好生活，不要长时间沉浸在让人焦虑的想象中。
３.即使新生儿吸引了全家的注意力，也要谨记：在家庭关系中夫妻关系始终是第一位的。
４.这一时期的心理适应不是一件容易的事。事实上，在婴儿出生后，有些爸爸也会感到疲惫不堪，做什么都提不起精神来；特别害怕听到孩子的哭闹声，甚至讨厌孩子；与伴侣经常发生矛盾；经常精神紧张、烦躁易怒；对性生活提不起兴致；偶尔还伴有头疼、恶心等生理症状。遇到这些情况，必要时请寻求专业心理帮助。
因此，准爸妈从备孕开始，就要进行心理建设和知识储备。怀孕会给妻子带来一系列生理、心理上的反应，情感变得脆弱，丈夫的支持就变得尤为重要。此时，丈夫要理解妻子的不容易，做好相应准备，陪伴妻子度过这段不容易的时光。而在之后共同的育儿岁月里，夫妻更要互相支持。
（２）准备做父母，要时刻保持学习的态度。请注意：学习并不仅限于这一时期所看的育儿书籍，要想成为合格的父母，在陪伴孩子成长的过程中一直需要学习、反思和调整。
需要着重指出的是，育儿从来不只是母亲的责任，父亲的参与对孩子的成长有着非常大的作用。父亲是孩子接触得最早的男性，父亲的角色对孩子的影响很大，甚至会持续一生。
３.婆媳关系
婚姻中，女性常常会面临另外一种不容易应对的关系——婆媳关系，这种关系如果处理不好，自然会影响到家庭和谐。
婆媳关系中的核心人物是婆婆的儿子，即媳妇的丈夫。这个核心人物需要有智慧地处理婆媳关系。对于自己生活中两个最重要的女人，儿子／丈夫要站在自己母亲和妻子的不同角度分别去想问题，去做劝解。这样才不会造成双方都委屈的状况，自己也不至于受“夹板气”。
婆媳如果不住在一起，矛盾可能会少一些。一般冲突会发生在婆婆帮着带孙辈以及生活在一起的时候。婆婆和媳妇经常会互相看不惯对方，再加上有些观念、生活习惯的不同，冲突有时在所难免。
对于婆婆而言，儿子成家后组建了新家庭，年轻人有自己的生活方式，两个家庭不一样，只要他们满意就好，不要看不惯媳妇的做法，更不要横加干涉。而媳妇也要看到婆婆为自己小家的付出、所提供的帮助，遇事站在对方角度考虑，尽量多沟通，事情可能就会简单一些。
随着新家庭的组建，每个相关人员都要适应自己的新角色。无论怎样，请牢记：一个家庭中，夫妻关系是核心。夫妻关系稳定，家庭就会稳如磐石。相反，如果公婆与丈夫的关系、岳父岳母与妻子的关系、丈夫与孩子的关系、妻子与孩子的关系中任何一种关系凌驾于夫妻关系之上，都会给家庭带来麻烦。
原标题：《山西省妇女儿童发展服务中心——心理健康知识（十四）》
